jueves, 19 de febrero de 2015

Obesidad

1. ¿Qué es?

La obesidad es una enfermedad crónica tratable. Se produce cuando existe un exceso de grasa en el cuerpo. sus efectos más negativos son la diabetes, la hipertensión, las complicaciones cardiovasculares, algunos tipos de cáncer (gastrointestinales).
La obesidad puede ser leve (del 20% al 40% de sobrepeso), moderada (del 41% al 100% de sobrepeso) o grave (más del 100% de sobrepeso).

2. Causas

  • Mala alimentación. 
  • Falta de ejercicio físico
  • Factores genéticos y orgánicos.
  • Factores socioeconómicos (las medidas contra la obesidad aumentan con el nivel social y afecta más en las mujeres).
  • Factores psicológicos. Porque se discriminan a las personas según su peso y conduce a una inseguridad.

3. Síntomas de obesidad


  • Dificultad para dormir
  • Roncar

    • Apnea al dormir
    • Dolor en la espalda y/o en las articulaciones
    • Sudor excesivo
    • Sentir calor siempre
    • Sarpullido o infecciones en los dobleces de la piel
    • Sentir que te falta el aire con el mínimo esfuerzo
    • Sueño durante el día o fatiga
    • Depresión


    4. Como prevenirla

    a) LLevando una dieta equilibrada:
    • Tomar alimentos en bajas kcal como fruta o vegetales
    • Alimentos con hidratos de carbono: pasta, cereales...
    • Beber mucha agua, al menos 1'5L diarios.
    • Eliminar dulces, bollerías, fritos..
    b) Hacer ejercicio físico: 
    • Realizar ejercicio de forma regular, por ejemplo 3 días a la semana como min. 35'
    • Lo más recomendado es: la natación, bicicleta, o correr/caminar.
    • Ejercicios aeróbicos: bailar, clases de yoga, pilates..